家族が高血圧治療中のため、1日の塩分摂取量を約6g程度に抑える食生活を送っています
ブログを書いているのは作ってるほうの人ですｗ
治療中の人は1ヶ月半で血圧が100近く下がりました（元が高すぎ!)
薬も1日3回が2回になり、飲み始めの頃よりも弱い薬に変更になりました。
降圧剤も服用していますが食事療法も欠かせません。
実は5年前に上260というとんでもない数値を叩き出し、即入院をしています。
それ以降ずっと味噌汁やスープ類は飲んでも一、二口
ラーメンの汁は飲まない、しょうゆは減塩など気を使っていましたが
また200近く行ってしまいました。
体質なのかもしれませんし、油断して外食することも多かったです。
食事を作る自分の努力不足、手抜きを反省し記事にすることにしています。
朝
フルーツグラノーラ+低脂肪乳
昼
マンナンひかりごはん
蒸しキャベツ・豆もやし（シリコンスチーマーで）
ゴマドレッシング 塩分0.4g程度
あぶらかれいのソテー1/2切れ（一塩のものを購入したので塩分不明）
天ぷら（リブレ京成製）
めんつゆ大匙1弱 塩分1g程度
夜
マンナンひかりごはん
蒸しキャベツ
椎茸とエリンギの炒め物（オイスターソース小さじ1）
豚ロースの塩麹漬け焼き（1/2枚）塩分0.2～0.3ｇ
手作りロールキャベツ1/2個
塩分1/2ケチャップ小さじ2 塩分0.2～0.3g程度
キハダマグロとアボカドのサラダ（カロリー75％オフマヨネーズ大匙1 減塩しょうゆ小さじ1 わさび）
塩分一人当たり0.4g程度